Как победить прокрастинацию?

1. Иногда бывают моменты, когда не хочется учиться, а просто сидеть в социальных сетях и лежать. Это называется прокрастинацией.

Как же победить прокрастинацию?

Сначала попробуй обмануть свой мозг, пообещав себе, что будешь учиться всего 10-15 минут. Открыв книгу и начав читать, прокрастинация исчезает сама по себе. В результате ты будешь учиться не 10-15 минут, а больше, и проводить время с пользой.

1. Чтобы не откладывать дело на потом, необходимо сначала выяснить причины его возникновения. Например:

a) заходишь в интернет искать только то, что тебе нужно, и в итоге не замечаешь, как из-за различных ссылок и рекламных баннеров прошло полчаса;

b) вместо того, чтобы читать уроки и готовиться к экзаменам, ты снова и снова отвлекаешься на телефон и делаешь все возможное, чтобы не заниматься уроками.

Как ты заметил, многие из них связаны с телефоном, поэтому, когда ты учишься, попробуй перевести телефон в авиа режим и поставить его подальше от рабочего стола.

1. В результате исследований было установлено, что планирование и запись на бумаге перед сном на следующий день – помогает предотвратить прокрастинацию.