ЕНТ, экзамены – испытания, которые приводят к стрессу. В наше время, в целом, много что способствует появлению стресса. Негативные новости, карантин, скандалы, осуждение людей, слова родственников, критика родителей и т.д. Можно, конечно, выдержать стресс, который длится пару часов. А как быть, если он длится по 8-9 месяцев?
1) Надейся на хороший результат.
Чаще повторяй себе, что всё пройдёт хорошо, что ты сделаешь всё возможное, что и удача будет тебе сопутствовать. Настраивай себя на позитив. Избегай мыслей о том, что ты провалишь экзамен, опозоришься, не оправдаешь надежды родителей. Всё нужно начинать с мыслей.
2) Попробуй мысленно сдать ЕНТ.
Чтобы не волноваться, что ты забудешь всё изученное за весь год, представь что ты сдаёшь ЕНТ. Визуализируй, как ты заходишь в аудиторию, как включаешь компьютер, как отвечаешь на вопросы, как между делом пьёшь воду, как пользуешься компьютером.
3) Сдавай пробные тестирования.
Сдай пробный тест ровно за столько, сколько и сдают настоящий ЕНТ. Это ясное дело, что чемпион олимпиады не сразу получает золото. Поэтому нужно больше практиковаться.
4) Отдыхай.
Не учись неделями, иногда встречайся с друзьями, отдыхай. Отдых это тоже активность. Можно поиграть в теннис или в футбол, погулять, потанцевать.
5) Займись творчеством.
Творчество – это самый лучший способ борьбы со стрессом. Рисуй, раскрашивай, напиши стих, читай книги, пой, танцуй. Этому ты можешь уделить несколько часов.
- Если у тебя стресс, то меньше употребляй мучные изделия и напитки с кофеиномв составе. Старайся чаще есть натуральную пищу с белками. Смени сладкое на орехи и мёд.
7) Не держи эмоции в себе.
Ты не робот. Тебе надо делиться своими эмоциями с другими. Рассказывай родным, друзьям, что тебя волнует, чего боишься в экзаменах и т.д. Они тебя поддержат.
App Store
Google Play